Que fazer perante as cãibras?

 

Durante as últimas semanas de gravidez, podem produzir-se cãibras na parte posterior das coxas e na barriga das pernas, especialmente durante a noite. As causas podem ser várias: cansaço, alterações circulatórias e até carências de cálcio e de magnésio. O que fazer, então?

 

- Quando surge a dor, friccione e aqueça a parte afectada, para reactivar a circulação. Se a cãibra se produz na barriga da perna, apoie uma mão por baixo dos dedos do pé e faça pressão para cima.

 

- Se a causa for unicamente o cansaço, deverá naturalmente cansar-se menos.

 

- Se tem problemas circulatórios, deverá, antes de mais, tratá-los, pedindo conselho ao seu médico.

 

- Para aumentar a dose de cálcio na dieta, convém comer iogurtes e beber leite. Quanto ao défice de magnésio, existem no mercado comprimidos que contêm este elemento em abundância. Antes de utilizar estes produtos, deve consultar o médico.

 

Fonte: Super Bebés - Março 2009